RUTINER

De jag möter vill oftast lägga till någon av dessa tre i sin vardag

• Meditation
• Skriva dagbok
• Motion
  
  

För att få den förändringen i vardagen behöver du planera in det. Det ska finnas tid i kalendern! Att lägga till en ny rutin, gör att du efter ett tag kommer att göra detta av sig själv och en ny vana är skapad - grattis!

Att skapa en rutin är att "ruta in" din tid för något du vill göra/förändra.

För att ta fram en ny rutin är det absolut viktigaste att du verkligen VILL skapa en förändring. Kanske vill du byta en ovana mot en god vana!

Om du redan har en rutin som du tycker fungerar bra, är det mycket lättare att skapa fler rutiner kopplade till denna. När du ändå redan… kan du också…

Så förändrade rutiner mitt liv

Jag har läst många böcker om personlig utveckling och det finns en anledning till att rutiner är något som återkommer. Jag ville se en förändring i mitt liv och började därför gå upp tidigare på morgonen. Jag började dagen med en morgonpromenad, sedan kom jag hem och gjorde en härlig frukost och skrev i min dagbok. Det här är en rutin som jag tagit med mig. Dagboksskrivandet ger mig möjlighet att ta reda på vad jag vill i livet. Det ledde till att jag startade inredningsföretag, köpte en egen lägenhet och sedan lämnade allt för att göra den resa jag drömt om sedan jag var liten. Om jag inte hade skapat en rutin som fick mig att reflektera, hade jag aldrig kommit iväg på resan, startat företaget eller haft lägenheten jag önskade.

Så kan du skapa en ny rutin!

Alla har redan någon rutin! Det kan vara kaffet på morgonen, tandborstningen på kvällen eller att dagligen lämna hemmet några minuter senare än tänkt. Identifiera vilka rutiner du redan har! Kanske är det något du kallar för vana eller ovana!

Det första steget är att identifiera vad det är du VILL lägga till i din rutin.

Vad vill du lägga till i din rutin?

Vad önskar du att du gjorde regelbundet för ditt välmående?

Det andra steget är att fråga dig varför vill du lägga till denna rutin.

Vilken förändring vill du se?

Om du skulle lägga till detta i din rutin, vad hade förbättrats i ditt liv då?

Det tredje steget är att ta reda på hur mycket tid du behöver för att göra det.

Hur mycket tid du behöver du?

Finns det något i din dagliga rutin som du kan ersätta med denna?

Fjärde steget är att du ser över när det passar dig bäst på dagen att göra detta.

Vilken tid på dagen passar det bäst?

Hur ofta villl jag göra det?

Femte steget är att mentalt förbereda dig. Om du har en rutin du vill lägga till på morgonen, föreställ dig hur du vaknar, stiger upp och alla steg fram tills du ska göra din nya rutin. Visualisera förändringen som du behöver göra för att skapa denna nya rutin.

Hur går det till?

När på dagen behöver du visualisera det?

När du har gjort din rutin ett par gånger, är att bra att känna efter hur det känns när du har gjort det. Lägg gärna till det i din to-do-lista, så att du kan uppleva den tillfredsställande känslan av att bocka av när du har gjort det! Om du trivs med rutinen, även om den är utmanande, kommer du att vilja fortsätta med den. Om du tappar rutinen, är det lättare att komma igång igen när du vill börja igen.

Hur känns det att ha gjort det?

Vill du göra det igen?

Om du vill skapa goda rutiner och lära dig mer om hur de påverkar ditt liv, kontakta mig och anmäl ditt intresse för webbinar!

Lycka till!